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教师招聘考试​前的情绪调节方法

作者:莘知教育 发布时间:2021-06-03 09:44:45 阅读量:26 字数:850
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莘知导语:教师招聘考试​前的情绪调节方法

教师招聘考试前的情绪调节方法,在报名教师招聘考试之后,考生们就会开始进入紧张的复习和练习阶段,通常这一阶段,都会给考试带来非常大的压力,影响到考生的情绪,有的考生因为压力过大甚至无心再学习,而如果这些情绪不能及时调节,那么就会出现情绪差-学不进-情绪差的恶性循环,因此考生在复习的阶段,也需要做好自身的情绪调节。那么接下来就让莘知小编告诉大家教师招聘考试前的情绪调节方法。

自我激励法

当考生在复习时,出现了消极情绪时,可以进行自我激励。可以对自己说一些话语来安慰自己,鼓励自己,以此来调节出现的消极情绪,当出现问题时,我们要首先找方法解决,而不是借口来拖延,制定一个可行的计划或目标,将目标转化为向上的动力,以此来激励自己前进。在激励自己时,要不自卑,不自傲,相信自己,接受自己。

情境迁移法

如果使用自我激励法后还有情绪没有宣泄出来,那么我们就需要配合情境迁移法来转移自己当前的注意力,将注意力从消极的方面转移到积极方面去,从而使情绪得到稳定,常见的方法就是听听音乐、看看搞笑电影、或者和好朋友聊天等。

情绪宣泄法

心理学家认为,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。是个体在产生痛苦时、悲伤忧郁时,通过适当的方法、渠道进行发泄,达到减轻痛苦的目的。如向师长亲友、同学朋友倾诉一番,把自己的委屈、烦恼、痛苦诉说出来;或大哭一场;或干脆通过体力劳动、唱歌、运动等形式发泄一下,来缓解心理上的压力;或在空旷的田野上大声喊叫,既能呼吸新鲜空气,又能宣泄积郁。

教师招聘考试前的情绪调节方法就介绍到这里了,情绪对人学习的影响是两面性的,积极的情绪能够提高我们学习的积极性,消极的影响会降低我们学习的积极性,适当的压力可以带来积极的影响,促进学习。而压力过大带来的都是消极的影响,因此我们要学会去调节情绪,将消极的情绪变为积极的情绪。

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